Was ist Flexible Dieting?

Flexible Dieting ist trotz des Namens keine Diät im herkömmlichen Sinne.

Es geht vielmehr darum, die Ernährung nach individuellen Makronährstoffen (kurz: Makros) auszurichten.

Sofern du dich noch nicht so gut mit den Makronährstoffen in deiner Ernährung auskennst, empfehle ich dir

die Kombination von Ernährungsplan und Flexible Dieting. Mit Hilfe des Plans bekommst du einen Überblick,

wie viel du essen musst und kannst langsam mit dem Flexible Dieting beginnen. 

Das Flexible Dieting bedarf am Anfang Übung und etwas Arbeit! 

Du lernst dabei deinen Körper optimal mit Makronährstoffen zu versorgen. Mit der Zeit wirst du

ein Gefühl für die beste Lebensmittelauswahl und die entsprechenden Mengen entwickeln.

Um eine optimale Makronährstoffverteilung zu erreichen, ist es erforderlich, dass du deine Mahlzeiten

anhand kalkulierter Makros gerade am Anfang planst und mit einer Küchenwaage abwiegst. 

Damit das Zählen und Überwachen der Makros kinderleicht wird, empfehle ich dir die Arbeit mit

einer kostenlosen Food-Tracking App. Hier kannst du deine Mahlzeiten eingeben und erhältst so einen Überblick

über deine Makronährstoffverteilung (=Makro- Tracking). Wie das genau funktioniert, lernst du mit meiner Hilfe!

Flexibile Dieting bedeutet dabei vor allem Flexibilität!

Ich gebe dir mit den für dich kalkulierten Makros lediglich den Rahmen vor. Du wählst selbst aus,

welche Lebensmittel du zum Erreichen deiner Makros verwendest. Das heißt natürlich nicht,

dass du dich nur von Junk-Food ernähren sollst! Verarbeitete Lebensmittel werden

deine Kohlenhydrate und dein Fett schnell füllen, ohne dass du viel gegessen hast 

und dein Körper optimal versorgt ist. Es spricht jedoch nichts dagegen, sich den ein oder anderen

Oreo Keks zu gönnen. Aufgrund der individuellen Lebensmittelauswahl, lässt sich das Flexible Dieting

gut in den Alltag einbauen und nach der ersten Eingewöhnungszeit einfach umsetzen.

Flexible Dieting unterstützt deine körperliche Fitness und den Aufbau von Muskulatur. 

Deine Makros decken nämlich deinen täglichen Kalorienbedarf und du wirst, je nachdem welches 

persönliche Ziel du verfolgst, Gewicht verlieren, dein Gewicht halten oder Muskeln aufbauen.

Durch eine optimale Makronährstoffaufnahme kann sich deine Schlafqualität verbessern und

sich dein allgemeines Wohlbefinden steigern. Das kontinuierliche Makro-Tracking wird dir helfen deine

Körperzusammensetzung zu verbessern. Es reduziert deinen Fettanteil und erhöht den Anteil fettfreier Masse.

Die Arbeit mit mir beinhaltet außerdem das regelmäßige Aufnehmen von Transformationsbildern,

die du mir gern zusenden kannst. Dies hat zum einen den Zweck deine Fortschritte auch optisch sichtbar zu machen.

Zum anderen soll es anregen bei der Wahl deiner Mahlzeiten bewusst gute Entscheidungen zu treffen.