Dieses Programm kombiniert alle anderen Programme miteinander und stellt somit das Rundum-sorglos-Paket dar.

Auch hier erhältst du zunächst einen individuellen Ernährungsplan für 7 Tage.

Dieser enthält genaue Mengenangaben und in der Regel 3-5 Mahlzeiten pro Tag.

Hierbei versuche ich mich an deinen bisherigen Ernährungsgewohnheiten zu orientieren und diese zu optimieren.

Den Ernährungsplan solltest du für ca. 2 Wochen einhalten, um dich an die Mengen zu gewöhnen. 

Anschließend werten wir die Zeit aus und starten mit dem Flexible Dieting.

Mit Hilfe der von mir individuell berechneten Kalorien und Makronährstoffe  beginnt deine eigenständige Ernährungsgestaltung.
Du erhältst hierfür u.a. Informationsmaterial zu den Grundlagen des Flexible Dieting und eine Rezeptsammlung.

Sofern du das Flexible Dieting gut beherrschst und es schaffst deine Makronährstoffe täglich einzuhalten,

befassen wir uns mit dem Nährstoff-Timing und weiteren Ernährungsmöglichkeiten.

Während dieser Zeit stehen wir stets im regelmäßigen Austausch . Ich begleite dich mittels Online-Coaching für insgesamt 10 Wochen.

Inklusive:

• 10-wöchige online Begleitung
• Auswertung deiner bisherigen Ernährung
• individueller Ernährungsplan für 7 Tage
• einmalige Detailanpassung des Plans
• Makronährstoff-Berechnung
• regelmäßige Auswertung deiner Ernährung während der Flexible Dieting Phase
• Grundlagenmaterial Flexible Dieting 
• Rezeptsammlung
• Info- Material II
• wöchentliche Checkups und Makro-Anpassung
• Tipps und Beratung
• Sammlung deiner Transformationsbilder
• Kontakt innerhalb von 24h/ 7Tage